男性养精蓄锐你学会了吗？_红会福娃娃_山东济南红会福娃娃_红会福娃娃怎么样

男性养精蓄锐你学会了吗？精子是怀孕的重要参与者，出现精子异常会延迟怀孕的计划，生活中如何提高男性精子质量？今天济南红绘医院生殖科吴洪玉主任带我们了解一下。

男性养精蓄锐你学会了吗

1.重要元素锌和硒是男性精子的重要组成成分。如果男性体内缺乏锌和硒的话，不仅会引起少精、弱精等精子异常症状，而且导致免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化，因此锌和硒被称为男人的生命之花、体内黄金。日常生活中的海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等都是富含锌和硒的食物。

2.肉类和豆类都含丰富的蛋白质。而蛋白质是生成精子的重要原材料。因此备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

3.水果和蔬菜中的多种维生素对提高精子的活力大有帮助。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生的功能。

4.动物的肝、肾含性激素，能起到促进男性生精的作用。因此如羊肾、猪肾、鸡肝等在备孕期间都可以适当进食。

以上就是医生的建议，希望男性朋友重视自己的身体健康，了解精子情况，为备孕做准备。