少精弱精症是造成男性不育或生育力下降的主要原因之一，据红绘医生介绍说：临床接诊的患者一半以上患有少精弱精症，成为困扰广大男士的一个突出问题。那么少精弱精症该怎么办?如何提高精子的质量，接下来我们一起来看一下。

　　1、 戒烟戒酒。酒精会降低精子活力，增加精子畸形率，吸烟则会减少健康精子数量，所以烟酒都会对男性的生育能力造成影响。另外，也要注意均衡饮食，补充营养。体内维生素C和锌不足，会影响精子活力。

　　2、避免久坐。精子最适宜的温度要比正常体温低1-2℃，久坐会导致睾丸温度升高，影响精子质量，甚至引起死精。穿紧身裤，蒸桑拿等也是同理，所以日常注意穿宽松透气的内裤，坐久了要起来活动一下。

　　3、适度锻炼。适当的锻炼可以增强体质，保证精子质量，但过度运动也不好，容易降低体内睾酮水平，影响生育。另外还要注意放松心情，避免熬夜，保持规律的生活作息，这样才能保证“小蝌蚪”的质量!

　　温馨提示：平时多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品，优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。